失眠是极度痛苦的，对于失眠的人来来说简直是一种地狱般的折磨，今天是3月21日，世界睡眠日，感谢央视新闻的小伙伴们为大家制作了关于睡眠的专题报道，下面让我们一起来看看“熬夜失眠自救指南”，其中介绍了一些睡眠的常见问题如：①为什么会熬夜？②熬夜的不可逆伤害；③熬夜戒不掉怎么办？④熬夜后怎么补救？⑤睡不着≠失眠；⑥解决失眠的错误方法；⑦吃对睡眠有影响；⑧如何睡个好觉；

说明：以上资料来源于央视新闻互动直播《睡个好觉，其实不难》、丁香医生、科普中国、健康中国等；

监制/李浙 主编/蒋安琪 张云婧

编辑/胡渝 冯思潮 制图/孟祥龙 黄绪甜 潘杨

直播编辑/张乔雪 杨钰莹

校对/高少卓

审核专家/北京大学第六医院睡眠医学科 孙伟

感谢他们对人类健康做出的贡献！